Temporada de exámenes

¡ LLEGARON LOS EXÁMENES QUE NERVIOS!

LICDA. REYNA MEJIA
Reynamejia06@gmail.com

Un tema muy importante y preocupante para algunos estudiantes, es saber que llego la temporada de los exámenes finales, esto nos provoca estrés y se manifiestan de diferentes maneras como ansiedad, miedo, susto, intranquilidad, dificultad para respirar, sudoración, malestar intestinal, cosquilleo en el estómago. ¿Acaso será que desconfiamos en lo que aprendimos o simplemente el saber que seremos evaluados nos asusta ¿ y en consecuencia respondemos de manera errónea aquellas preguntas que estamos seguras y seguros de saber, porque nuestros nervios nos controlan, nos confundimos, tenemos pensamientos negativos, etc. provocando un bajo desempeño.

Aquí les daré algunos trucos para vencer nuestros miedos y aprobar, lo primero que debes hacer es :

• Debemos mantenernos positivos y dispuestos, si durante el año has realizado tus deberes y has mantenido todo en orden… tranquilo y tranquila todo estará bien confía en tu potencial.
• Organiza tu tiempo para estudiar, los amigos y las redes sociales pueden sobrevivir sin ti unos días, luego te pones en contacto.
• Duerme bien 7 u 8 horas diarias , si descansas tendrás mayor concentración y buen animo
• las respuestas fluirán mas fácilmente.
• Empieza a responder las preguntas mas fáciles , eso te dará seguridad.
• si tus compañeros terminan antes que tu, no desesperes tomate tu tiempo, pero recuerda distribuirlo bien no te detengas a pensar demasiado en la respuestas de una pregunta que no llegara por arte de magia .
• Lee con atención las preguntas de tu examen .
• Respira profundo inhala (respira) y expulsarlo lentamente por la
• nariz, esto te ayudara a relajarte y si puedes haz ejercicio
• te ayudara.
• Aliméntate ocurre que los nervios no nos permiten comer por falta de hambre.
• Por ultimo y lo mas importante confía en ti , tu esfuerzo tendrá su recompensa.                                                     
•                                          TU PUEDES!!!

Habilidades sociales y manejo de conflicto

 HABILIDADES SOCIALES Y MANEJO DE  CONFLICTOS

Por Reyna Mejía (reynamejia06@gmail.com)    

   Las habilidades sociales son claves para el desarrollo Integral de nuestras niñas, niños y adolescentes y  Para la resolución pacífica de conflictos.    Entendemos que  son la  respuesta ante esta situación, pues son un conjunto de habilidades que hacen que las personas se desenvuelvan de forma eficaz a nivel  social.  Estas a su forman parte de nuestras emociones, creencias, actitudes y valores que nos definen como persona.  

         Habilidade s sociales más importantes son: Asertividad y Empatía también llamadas complejas;  se  desarrolla por la interacción del  individuo con  su entorno. (Bandura 1977).    Llego el momento de saber cómo están, nuestras  habilidades sociales;  mencionando acciones que la identifican:

Una persona  asertiva es aquella  que:

a. Es expresiva y segura de sí misma.

b. Tiene una personalidad activa.

c. Defiende sus propios derechos personales.

d. Posee una comunicación adecuada, abierta 

e. Su comportamiento es respetable.

f. Acepta sus limitaciones.

g. Se comunica fácilmente con toda pe

Una persona empática  es aquella que:

a. Se ajusta a las situaciones.

b. Sabe escuchar atentamente, está dispuesta a discutir los problemas existentes.

c. Influencia y a la vez regula las emociones de otra persona.

d. Es abierta y a la vez flexible a las ideas.

e. Apoya y ayuda desinteresadamente.

f. Es solidaria.

g. Alienta la participación y la cooperación.

h. Orienta y enseña.

l. No se impone nunca a la fuerza.

j. Estimula las decisiones de grupo.

k. Se comunica abiertamente con las demás personas.

l. Demuestra capacidad de autocrítica.

¿Como ejercitar estas habilidades? aqui unas recomendaciones... 

                                            Para mejorar nuestra asertividad

1. Conócete a ti mismo y a tu escala de valores.,

2. Estar seguro de ti mismo y de  la decisión que has tomado

3 En las discusiones expresa cómo te sientes  sin culpar y generalizar.

4. Aprende a escuchar al otro,  Se consciente de tus derechos y deberes.

                                            Para mejorar nuestra empatía  debemos:

 1. Escuchar con la mente abierta y sin prejuicios.  Ser respetuosos, tolerantes con los demás.

2. Prestar atención y mostrar interés por lo que nos están contando 

3. No interrumpir mientras nos están hablando 

4. Aprender a descubrir, reconocer y recompensar las cualidades y logros de los demás. También nuestra preocupación e interés por ellos.

5. Cuando tengamos que dar nuestra opinión  hacerlo de forma constructiva, ser sinceros y procurar no herir con nuestros comentarios.